随着社会的发展，生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，经常性的失眠，这也成了很多人的烦恼，晚上没有谁一个好觉，到了第二天会显得一点精神都没有。下面我们一起来看看如何进行睡眠养生。

而古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”，现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。莎士比亚把睡眠比作是“生命筵席上的滋补品”，这是很恰当的。

现代医学的进步，进一步证实了祖国传统睡[文]眠养生的科学性。研究证明，睡眠过程，不[章]仅是神经系统、运动系统的休息状态，而且[来]还是人体其他系统积极工作的过程。人体新[自]陈代谢，白天分解大于合成，以耗散为主，[湖]夜间合成大于分解，以聚能为主。夜间合成[南]是为人体储备能量，以供白天利用。同时，[长]还要将白天代谢的残余废物(如氨、碳酸、[沙]肌肝、尿素等)加以处理，使大脑皮层细胞[中]得以代偿性补给，使四肢百骸，肌肉筋脉得[医]以舒张，消除疲劳，自我免疫系统、自我康[康]复系统都在进行大量的积极调整、修复。唯[复]其如此，充足睡眠之后，我们才会感到神清[理]气爽，体力倍增。有些病痛，也会不药而愈[疗]。

长期坚持睡眠养生，可以产生神奇效果。五[培]代时期陈博老祖，长、期进行睡眠养生，打[训]坐养神，寿禄倍增。相传他身经四个朝代，[学]直到明朝洪武年间才溘然辞世，堪称寿蔽天[习]日的寿星。当然，睡眠养生不仅可以延年，[网]而且还可以在人生的多个不同时期给你以莫[文]大助力，使你学习成绩优异，让你工作愉快[章]，令你人际关系融洽和谐。

睡眠养生有不少学问。首先要养成定时睡觉[来]和定时起床的好习惯，居室环境要安静，温[自]度要适宜，空气要新鲜，室内光线不宜太强[湖]，最好闭灯睡觉。床上用品’要适宜，被褥[南]要软轻舒适，经常晾晒，勤拆洗。情绪要平[长]稳，忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安[沙]定。注意睡前饮食，晚饭不宜吃得太迟太饱[中]，否则上床后不易入睡，即使入睡了也不深[医]沉。

睡前不宜饮浓茶、喝咖啡，以免引起大脑过[康]度兴奋而影响睡眠。临睡前避免跑步、打球[复]等剧烈活动，以免使交感神经兴奋，脏腑代[理]谢率增强而导致不易入睡。睡前用热水泡脚[疗]，并按摩足底“涌泉”穴，此举具、有疏肝[培]明目、安眠健身之效。睡眠时最好取右侧卧[训]位，这既可使全身骨骼肌都可得到充分放松[学]，又可使劳累一天的各个器官得到很好的休[习]息，还可避免右肺和纵膈对心脏的压迫。忌[网]张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激[文]，有损健康。冷天蒙头睡觉这既睡不安稳，[章]又影响气体交换，第二天必然头昏脑涨，这[来]不是好的习惯，应.予纠正。

温馨提示：头朝东睡，有益健康。由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致：身体得以放松，使人感到舒服而能获得充分地睡眠。