现如今人口老龄化的现象是越来越严重，因此老年人养生保健成为很多人都在关心的事情。当然能够养生的方法有很多，饮食、运动等等都是具有非常有效的方法。但是中医认为，利用中医来帮助中老年人保健也很有好处哦!那么下面就由小编来为大家介绍下中医养生的方法吧!

1、吹肾气

正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反[文]手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后[章]逾左右各十数度，此”法能”去腰肾膀胱间[来]”积聚”的风邪，其余如上法，如果要修炼[自]要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异[湖]，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹[南]内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目[长]，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背[沙]试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得[中]很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论[医]次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，[康]口中内外津液满口。分三次咽下，令人胃存[复]神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏[理]光泽。

2、呵心气

坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，[疗]又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下[培]拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中[训]各五六度，能去心胸间风邪诸疾，关气为之[学]，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。

3、嘘肝气

坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各[习]慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆[网]向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪[文]毒气。

4、吃肺气

坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可[章]以消除肺部的风邪和积劳，亦可反手用掌头[来]轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下[自]才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气。

5、吸脾气

大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三[湖]五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎[南]视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲。

6、嘻三焦

平坐，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇[长]动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两[沙]手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒[中]邪气。

以上就是中医推荐的六种能够帮助中老年人强身健体、延年益寿的方法，不知道大家有没有学会呢?想要身体好，那么以上的6种方法大家就要学会了哦。在平时的生活中不妨抽点时间按照以上的方法来养生保健哦!