春天的到来，很多人都会忘记了冬季的严寒，尤其是女性朋友，都会记得冬季皮肤那么干燥，那么差，但是春节也一样不能小看，那么春季要吃什么才能让你皮肤更细嫩呢？下面一起来看看吧。

1.甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥[文]，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆[章]有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆[来]浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘[自]等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150[湖]克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，[南]番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为[长]，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血[沙]，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润[中]肤悦色之效果。

3.燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食[医]用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种[康]高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常[复]食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成[理]有显着效果。

4.脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与[疗]粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许[培]调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁[训]，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起羸[学]。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维[习]生素C、b1、b2等多种具有美容作用的[网]营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之[文]人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

5.胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成[章]粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺[来]健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，[自]形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润[湖]肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜[南]。

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6.酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油2[长]0克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本[沙]草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑[中]、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤[医]枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热[康]则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配[复]蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴[理]虚发热等症。

8.胡萝卜粥

取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米10[疗]0克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究[培]证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、b[训]2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转[学]化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化[习]。常食能减少头屑，而且可生发。

该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效[网]，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。[文]

9.绿豆粥

取绿豆100克、粳米100克，加水同煮[章]成粥，随量食用。

绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒[来]、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补[自]脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤[湖]的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂[南]过高的中老年人，常食颇得裨益。

10.枣仁龙眼粥

将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与[长]粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红[沙]糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，[中]长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思[医]虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎[康]黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年[复]人常食，有利于健康长寿。

上面给大家介绍了女性朋友在春季吃了皮肤[理]更细嫩的10款养生粥，女性在春季多吃上[疗]面的几款养生粥，让你皮肤更细嫩，让你在[培]春季春光泛滥。

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