摘要：尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。

告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的[文]好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形[章]成条件反射。

健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三[来]餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合[自]理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物，才[湖]能保持大便的畅通。

尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体[南]新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物[长]质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，[沙]严重的还会导致肾功能损害。

需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更[中]大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复[医]杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵[康]袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿[复]路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。[理]

专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每[疗]隔一至两小时排小便一次，这样才能有效减[培]少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防[训]止膀胱癌等疾病的发生。

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