秋季养生是很多女性都非常关注的一个话题。凉爽的秋天，正是养生美容的好时节，于是吃什么能吃出美丽自然也就备受关注了。今天为大家献上女性秋季养生食谱大全，让每个女人美丽一秋天!

1、菊花大枣枸杞粥

菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花[文]的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈[章]原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英[来]”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美[自]味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、[湖]除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人[南]的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都[长]有很好的调理作用。

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗[沙]效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶[中]具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结[医]核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾[康]、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、[复]常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞[理]温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的[疗]人最好不要食用。

大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，[培]是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃[训]虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝[学]脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒[习]，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热[网]者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应[文]。

2、绿豆薏仁鸭汤

鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还[章]可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热[来]性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有[自]滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说[湖]，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便[南]泄泻、因寒痛经者不宜多食。

3、芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质[长]、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，[沙]容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱[中]、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人[医]食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

4、豆沙红薯饼

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人[康]体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、[复]钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性[理]，对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外[疗]，红薯还是一种理想的减肥食品。

5、蒜泥拌茄子

现代医学认为，老年人因血管逐渐老化与硬[培]化，皮肤上会出现“寿斑”(老年斑)，而[训]秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。

茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维[学]生素C、维生素d及蛋白质和钙，可使人体[习]血管变得柔软。茄子还能散淤血，故可降低[网]血管栓塞的几率。此外，茄子还有以下一些[文]功效：

第一，可防治出血性疾病。紫茄子富含维生[章]素p，可改善毛细血管脆性，防止小血管出[来]血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均[自]有一定防治作用。

第二，可防治高胆固醇血症。茄子纤维中所[湖]含的皂苷具有降低胆固醇的功效。

第三，防癌。茄子中含有龙葵素，它能抑制[南]消化道肿瘤细胞的增殖，特别是对胃癌、直[长]肠癌有抑制作用。

第四，可防治内痔便血。茄子有清热活血、[沙]消肿止痛的功效。

6、冬瓜丸子汤

冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、[中]磷、铁等矿物质和维生素b1，b2、c及[医]尼克酸，其中维生素b1可促使体内的淀粉[康]、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜[复]有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含[理]脂肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含[疗]有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤[培]含有腺素、组织胺。