摘要：有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形，那就是步行。30岁的女人步行可以保持身材。正因如此，30岁是开始步行的绝佳时机。

一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到40岁或50岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身。有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形，那就是步行。

30岁的女人步行可以保持身材

许多女人在揭开30岁生命篇章时生活还是[文]很有节制的。接着，孩子有了，责任来了，[章]多余的脂肪也出现了。女人在30岁时远不[来]如从前活跃，这就是为什么她们的体重会增[自]加，身材会走形。正因如此，30岁是开始[湖]步行的绝佳时机。

长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧[南]的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯[长]噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不[沙]少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛[中]的新陈代谢。

建议处方：

一天步行达1小时，一星期3至4次，另外[医]再加上每星期2次，每次30到40分钟的[康]体能训练。

步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，[复]让你整天都神采飞扬，意气风发。身体健康[理]的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的[疗]能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有[培]用。

女人40岁时，因为要照顾家庭，要对自己[训]的生活做出重大决定，常常面临压力。既要[学]克服压力，同时也该慎重考虑疾病的预防以[习]及肌肉的萎缩。这三点中一点也不能掉以轻[网]心，此时步行又可替你排忧解难。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[文]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[章]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[来]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[自]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[湖]女性孕前碰不得的食品

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女人40岁步行可替你排忧解难

缓解压力

人一感到紧张，血压就会上升，心率增加，[南]大量的紧张荷尔蒙投入血液中。紧张会削弱[长]你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒[沙]到癌症等各类疾病。步行促进大脑产生一种[中]兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪[医]。

防止疾病

研究表明，做适量运动(例如步行)的女人[康]患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人[复]小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只[理]是常人的50%。适量的锻炼还能把中风的[疗]危险降低一半。这里讲的并不是马拉松长跑[培]，只是适量的运动(比如有规律的步行)。[训]

锻炼肌肉

随着年龄的增长，身上的肌肉逐渐萎缩。锻[学]炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的[习]反比例影响。在步行之外，一星期增加几次[网]体能训练，你不仅能控制住肌肉减少，还能[文]把它练得棒棒的。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[章]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[来]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[自]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[湖]中医养生常识请进入：中医养生

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