冬季养生对于大家是很关键的，很多朋友体内湿气重，就是因为在冬季的时候，没有注重养生保健，那么，大家在冬季应该把握住哪些养生常识呢？中医指出，饮食的调养以及生活规律的改变，都是必不可少的，掌握住了这些常识，你才能够在冬季轻松养生！

冬季养生小常识

饮食调养

中医认为，心主苦，肾味属咸，咸胜于苦，[文]冬季是神经旺盛的时候，因此饮食养生就要[章]减咸味增苦味。冬季养生该怎么做？冬季是[来]饮食进补的最佳季节，民间有“冬季进补，[自]开春打虎”的说法，尤其是在冬至过后进补[湖]最好。

起居调养

冬季养生该怎么做？《黄帝内经》里说到：[南]“早卧晚起，必待日光。”意思是说，冬季[长]适宜早睡晚起，因为早睡能养人体的阳气，[沙]保持阳热。在日常的活动中，也要避免皮肤[中]过多的暴露在寒冷的冬季之中。

另外，中医养生学也主张冬季要节制房事的[医]保健方法，古人也主张房事，在冬季最好要[康]少，甚至是“无”最好。这充分的说明了，[复]冬季节制房事能够保护阴精，对于养生来说[理]有重要的意义。

冬季调养

冬季养生该怎么做？冬季天气虽然寒冷，但[疗]也要坚持运动锻炼身体，但是要避免在一些[培]不好的天气中锻炼，例如大寒、大雪、大风[训]、大雾。在锻炼的过程中，要注意防寒保暖[学]，不要让阳气外泄，要和冬天的自然气候相[习]适应。

除此之外，冬天冷高压影响下的造成，往往[网]会有气温逆向增长的情况，这时候地表气温[文]会降低，一些大气污染物不能向大气上层扩[章]散，会停留在底层，因此，早晨这个时候是[来]不适宜在外锻炼，尤其是对老年人来说，更[自]加不适宜。

冬季养生该怎么做？饮食很重要，运动也很[湖]重要，无论在什么阶段，大家都要做好这几[南]点，合理的饮食加上积极的身体锻炼，可以[长]帮助你提升自身的免疫力，增强体质，同时[沙]，冬季异常寒冷，大家更应该多添衣物，做[中]好防寒保暖的工作，最后，小编祝愿大家都[医]能身体健康！