人经过长时间的脑力、体力劳动后就会感到疲劳。亚健康人群和疾病患者更容易产生疲劳感。如何健康有效地消除疲劳呢？巧用以下穴位，可以快速消除疲劳。

百会：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。

太阳：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后[文]约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹[章]揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按[来]3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。

颈百劳：正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴[自]直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中[湖]指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如[南]同上穴，以产生酸胀或重感为佳。

内关：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡[长]侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。用左手拇指指[沙]腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压[中]左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。[医]以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复[康]按压两分钟左右。

腰眼：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约[复]3.5寸凹陷中。分别用两手拇指的指腹端[理]由轻到重按压腰眼穴，再逐渐减轻力度，慢[疗]慢放松。反复按压5分钟左右。

承山：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，[培]当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现[训]三角形凹陷处。手法操作和时间同腰眼穴。[学]

揉按百会、太阳可以给大脑以良性刺激，起到提神醒脑、促使注意力集中的作用。揉按颈百劳可以舒筋活络，按压内关可以宁心安神，按压腰眼可以缓解腰部的肌肉紧张感，按压承山可以减轻小腿的沉重感，从而消除全身的疲劳，给人神清气爽的感觉。 黄昭晴