命门穴不但是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴，对肾虚所致的泌尿生殖系统病症，有着良好的疗效。对于中老年人来说，经常搓擦命门可强肾固本，温肾壮阳，延缓人体的衰老。

命门穴的位置是腰部后正中线上，在第二腰椎棘突下凹陷处。

在日常保健按摩中，可用手指搓擦命门及两[文]肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热[章]捂住两肾。每天锻炼10分钟，可延年益寿[来]。

另外，将高尔夫球杆或其他棒状物置于腰部，用两臂夹紧，来回滚动，并不断压紧球杆或棒状物，同样可以起到防病保健的作用。