八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。每次配合5息（即呼和吸各5次）完成，不但对筋骨关节有良好的强健作用，对防治呼吸、消化、心血管系统疾患也都有明显防治效果。具体晨练方法如下：

双龙出海：两手（掌心向下）向前平伸，上提至肩高，并徐徐深吸气。

二虎潜藏：反掌（掌心向上），双手向后收[文]回，到腋中线向后展开，头后仰至最大限度[章]，并徐徐呼气。手向后展开时注意不要挺胸[来]，使胸锁关节向后向外展开。做此动作时以[自]有酸痛感为好。

直冲霄汉：双手前移到胸前，合掌，右大拇[湖]指压在左大拇指上，然后渐渐上举至头顶。[南]双肘关节要尽量伸直，手上举时将双足尖踮[长]起至最大限度，徐徐吸气。

海底明堂：双手合掌，徐徐下降，到枕后再[沙]经耳后，分掌直至胸前，然后对指反掌下按[中]，头部向上后仰至最大限度，缓缓弯腰，循[医]序渐进，力求双掌按到地面。徐徐呼气。

怀中抱月：弯腰渐起，双掌向前，向两侧划[康]圈，反掌（并伴徐徐吸气），然后收手至胸[复]前，双手对指反掌，手心向上，伴缓缓呼气[理]。

仰举天苍：双手慢慢上举至最大限度，双肘[疗]关节尽量伸直，如双掌顶千斤。头上仰，目[培]视掌背，随后双手分掌，缓缓下降至身体两[训]侧（伴徐徐呼气）。

三盘落地：双手向前平举至肩高，手心向前[学]，然后屈膝下蹲（伴徐徐吸气）。此动作要[习]求双手与躯干、躯干与大腿、大腿与小腿均[网]尽量成直角。

顺手牵羊：反手缓缓站起，双手自然下垂。[文]徐徐呼气。

此八式健身法每天晨练1~2次，每次15~20分钟。（王东升）