《素问·四气调神·大论》指出：“逆春气，则少阳不升，肝气內变。”对于中老年人来说，随着年龄增长，体內阳气会逐渐减弱，而阳气不足又会影响体內新陈代谢，导致人体早衰。所以，从春开始，到夏初，在自然界少阳之气生发之时，要顺应阳气上升之势来养阳，这不仅有助预防疾病和提高健康水平，而且可有效延缓衰老。日常生活中保护阳气的方法很多，但使用一定要到位，用心呵护，才能使少阳之气蓬勃向上。

拍打后背晒太阳

背部是一身之表，又是督脉循行之处。督，[文]有总管、总督之意。督脉与人身之阳经关系[章]密切，有“阳脉之海” 之称。与其两旁的足太阳膀胱经贯穿全身。[来]督脉具有总督一身之阳气的作用，风寒易从[自]背部入侵机体，背部受寒，最易伤体内阳气[湖]。因此，春季尤要注意背部保暖。人体背部[南]有督脉和足太阳膀胱经循行，且五脏六腑皆[长]系于背部。拍打按摩背部，就是以督脉和膀[沙]胱经循行路线为重点区域，拍打按摩背部，[中]手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼[医]脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后[康]双手搓热，温焐腰部，每天1次。此外，可[复]选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大[理]椎穴，可获得更多阳气。即可疏通经络，又[疗]能调节神经功能。不仅养生，且对神经衰弱[培]引起的失眠、腰背酸痛、胃肠功能紊乱以及[训]便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸[学]系统、腹痛腹泻等都有辅助治疗作用。倘若[习]背部保暖不好，旧病还易复发加重。

复元惜元调元气

道家有“阳精若壮千年寿”说法。秘方中有[网]阳气化生，每晚睡前将双手搓热，把手掌中[文]心的劳宫穴对准脐下关元穴，意守此穴，慢[章]慢入睡即可。关元穴是脐下三寸(四横指)[来]，是男子藏精，女子藏血之处，为培元固本[自]之要穴，是生命之要关。劳宫穴是心包经要[湖]穴，属火；关元穴系小肠之募穴，任脉和足[南]三阴经之会穴，也属火。

此法用心包经与小肠经的火来温补任脉之阴，具有水火既济，阴阳交泰，有利于阳气化生可延年益寿。人们通过调养元气的同时，改变人身诸多恶习，复元惜元。