夏季是肠胃病的高发季节，主要因人们常喝冷饮，骤热骤凉，极易刺激肠胃，加上夏季易滋生细菌，易引起腹泻等各种肠胃不适。其实，这些肠胃小毛病，通过简单的自我按摩就可以达到一定程度的缓解。一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。

按摩穴位

中脘穴：中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要[文]的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央[章]，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放[来]松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压[自]，6秒钟后将手离开，重复10次，能缓解[湖]胃部不适。在胃痛时采用中脘指压法效果更[南]佳。

天枢穴：此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患[长]者可平躺在床上，用中间3个手指下压、按[沙]摩此处约两分钟。天枢穴的主治病症包括消[中]化不良、恶心、胃胀、腹泻、腹痛等。

足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫[医]骨边缘。按压6秒钟将手离开一次，重复1[康]0次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而[复]且还能起到止疼的作用。

捏脊

捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从[理]而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃[疗]失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。[培]主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正[训]中，是经络中督脉所在，脊柱两侧是足太阳[学]膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到[习]通经活络、调和气血、及时调整脏腑的作用[网]。

饭后揉肚

饭后先散步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉[文]腹部，先将双手搓热，分别以左、右手按顺[章]时针或逆时针方向，按揉上腹部，各做30[来]次左右。此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃[自]病有一定效果。

捏腿肚

小腿肚内侧循行足太阴脾经，足太阴脾经与[湖]脾胃相联，故而捏按此处可治疗胃之疾患。[南]当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛[长]；严重胃病者，应去医院诊治。

以上这些方法，在调节饮食，避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行2～3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。（王海亭）