在外出旅游时，免不了会有一些损伤发生，最常见的莫过于脚扭伤和腰扭伤了。这时就需要记住救急的几个穴位及按摩方法。

脚扭伤

一般踝部出现明显肿胀疼痛，不能着地，皮[文]肤呈紫色。此时要注意分辨是扭伤还是骨折[章]，若受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走[来]或可勉强走路，随之踝关节肿胀，则扭伤的[自]可能性大；若伤后踝部瘀肿疼痛，内外踝部[湖]压痛明显，出现功能障碍，甚至畸形，有可[南]能是踝关节骨折，应尽早就医，以免延误病[长]情。

穴位按摩：在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴（外踝尖上3寸，腓骨前缘）1分钟，解溪穴（位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间）、昆仑穴（在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）、阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中）亦可。一般患者会感到马上疼痛减轻；然后由上到下轻推、轻揉患处，再用拇指从瘀血中线开始，由下而上推挤，以起到消肿的作用；揉踝关节并小幅度活动踝关节；最后用活血化瘀的中药敷于患处，用绷带包扎固定，减少活动。