在大量运动或干了重活累活之后，许多人都想好好“补一补”。就大鱼大肉来犒劳自己。其实，疲劳时吃大鱼大内是绝对错误的。鱼内里含蛋白质及脂肪，几乎不含碳水化合物，并不能补充疲劳后的身体，甚至还会给身体造成负担。

累了吃点啥好呢？主要有两方面需要大量补充。

第一是补充碳水化合物。比如粮食、甜食和水果等。用各种粮食熬成的粥是最好的食品，因为粥容易消化，不会对肠胃造成负担。同时吸收率高，升高血糖的速度也很快。面条、馒头和米饭这些普通的主食也很好。

第二应大量补水。在大量运动或劳累出汗后身体会有轻微脱水症状。多喝一些含矿物质丰富的饮料，比如淡盐水、绿豆汤等。此外，含水丰富的汤面、粥也是不错的补水食物。