天气渐热，许多中老年人晚上睡眠不好，白天则犯困，经常点揉脚踝能有效缓解这种症状。中医认为，人体睡眠与卫气密切相关，卫气昼行于阳而夜行于阴，保证夜晚入睡和白天清醒。卫气主要通过阴跷、阳跷而散布全身。人体足踝部有申脉、照海二穴，分别通于阳跷、阴跷脉，可双向调节经脉，使卫气循行正常而同时治疗夜晚失眠和白天嗜睡。

晚上睡前15分钟，靠坐于床上，平静心情，排除杂念。单手拇指和食指(中指)分别置于申脉穴和照海穴上(申脉和照海分别位于足外、内踝尖直下1厘米凹陷处)，点揉申脉应稍用力，有酸痛感为佳；点揉照海应用力轻柔，有温热感为佳。晨起后再点揉一次，此时点申脉轻柔而照海用力，坚持一周可见疗效。