晨起一杯水是个好习惯，有些人早上匆匆忙忙总是来不及喝口水，长期如此，可能会长结石！早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。

补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。

喝水的最佳时段

喝第一杯水最佳时间是早晨6:30，有排毒养颜的效果。

喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

喝第四杯水最佳时间是中午12:50，可达到减负减肥的作用。

喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。

注意事项

喝水的时间段和一次喝水的数量不要太多喝水不要喝太凉的，

每天早上起床大口喝温水，利于清洗肠胃，和早上排便。

上午喝杯水，饭前一小时喝杯水，

吃饭时不要喝太多水，喝汤可以，会冲淡胃液不利于消化

每个一两个小时喝杯水

睡前半小时内不要喝水，不然睡觉容易生成眼袋，就不美观了，

不要渴了再喝水，渴了说明身体已经很缺水了，所以喝水定时定量比较好，吃饭时先喝点汤，利于消化。