不规律的长假生活难免在身体里积存毒素。通过合理的饮食排毒，简单可行，您不妨一试。

1、胡萝卜和葡萄助肝排毒。胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

2、黄瓜和苹果助肾排毒，绝大部分废物随[文]尿液排出体外。黄瓜、苹果等蔬果的利尿作[章]用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的[来]毒素。

3、魔芋和黑木耳润肠排毒，加上又长又曲[自]，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿[湖]便，保持排泄顺畅就是一种排毒方式。多吃[南]魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、[长]杂粮等富含纤维的食物可以帮助人体排除体[沙]内的毒素和垃圾。

4、适当多喝水可助排毒，缩短粪便在肠道[中]内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶[医]性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。[康]早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的[复]排出。下午3点左右，中医认为这是膀胱经[理]最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9点，[疗]是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢[培]复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水[训]分很有必要。

5、每周吃一天全素食可助排毒，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。