摘要：在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的[文]心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男[章]士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛[来]奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大[自]豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶[湖]菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并[南]要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物[长]有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、[沙]银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、[中]榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳[医]疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性[康]政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌[复]是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活[理]力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、[疗]贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮[培]及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物[训]之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质[学]代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用[习]量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会[网]影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦[文]肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明[章]质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重[来]的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，[自]精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应[湖]注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制[南]品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙[长]带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁[沙]、葡萄干等。

5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的[中]数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起[医]死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、[康]苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注[复]重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精[理]之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、[疗]胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[培]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[训]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[学]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[习]中医养生常识请进入：中医养生新春养生身[网]体“虎虎生威”