养生重在养肾保精。中医养肾的方法很多，如简单的扯拉耳朵就可以起到养肾的作用。因为肾开窍于耳，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏；肾精不足则耳鸣、耳聋。拉耳的方法不仅是对耳廓的运动，在牵拉过程中，外耳道也发生了运动，同时鼓室里的压力也发生了变化，对耳朵内部的气血运行也起到推动作用，进而达到全耳锻炼的目的。不仅可以强肾健耳预防耳 部疾病，还可以清利头目，预防头痛、头昏、神经衰弱等症。
方法是
①上拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端[文]，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次[章]，使局部发热发红。
②下拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感到疼痛为限，每次3—5分钟。
