月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的[文]食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果[章]、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。[来]
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养[自]丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、[湖]面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同[南]时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，[长]不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少[沙]。
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得[中]热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有[医]碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生[康]，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血[复]过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经[理]期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜[疗]，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉[培]、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜[训]、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特[学]别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，[习]饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，[网]避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂[文]、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微[章]量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的[来]酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量[自]代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失[湖]较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、[南]瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生[长]物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆[沙]、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以[中]，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃[医]些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需[康]要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉[复]腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您[理]饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气[疗]机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞[培]所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面[训]色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待[学]疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗[习]和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们[网]在任何时候都能保持红润脸色!
1 姜枣红糖水
材料、大枣、红糖各30克。
作法，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，[文]喝汤，吃大枣。
功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2 山楂桂枝红糖汤
材料15克，桂枝5克，红糖30克。
作法、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文[章]火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可[来]。
功效，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经[自]症及面色无华。
3 韭汁红糖饮
材料300克，红糖100克。
作法，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红[湖]糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后[南]兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效、补气之功效。适用于气血两虚型之痛[长]经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
材料作法，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、[沙]气味清香者为宜，泡之代茶。
功效、活血、润肤之功效。适用于月经不调[中]、痛经等症。
5 姜汁薏苡仁粥
材料10克，艾叶10克，薏苡仁30克。[医]
作法，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同[康]煮至熟。
功效、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用[复]于寒湿凝滞型痛经。
6 乌梅红糖饮
材料15克，红糖;30克。
作法、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至[理]大半碗，去渣温服。
功效，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多[疗]或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
材料30克，红枣20枚。
作法、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸[培]，去渣服用。
功效，养血止血，美肤益颜功效。适用于月[训]经过多，贫血及身体虚弱者。
8 藕莲饮
材料、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效，止血固经之功效。
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