一：“不吃早餐”

也许你因为太匆忙，没有时间吃早餐，也许你认为不吃早餐可以减少体内的卡路里。但是如果已经早上11点了，你还没有进食，那么你可就是一连15个小时都没有吃东西了哦。这样其实是很不好的，你的精神也会因此而不振。

专家说：“你必须吃早餐，因为如果你不吃[文]早餐的话，那么你当天就会什么都吃。”

补救秘诀，但是一定不要吃零食。如果你吃[章]些水果，或者喝点低脂酸奶，你就不会容易[来]感到饥饿。记得，你至少要摄取3毫克的纤[自]维，8毫克的蛋白质，250卡的热量。

二：“喝酒太多”

如果你喝太多酒，那么你的食欲也不会因为[湖]你喝酒太多而减低的。研究表明，进食量不[南]会比没喝过酒的人少。这样往往会出现你进[长]食过度的。

补救秘诀。如，也可以去骑自行车运动一下[沙]，这些都有助于你转移注意力的。以后喝酒[中]的时候，千万不要空着肚子去喝酒，你必须[医]先吃点东西。

三：“经常吃快餐”

吃一次快餐，其实对你身体健康的影响并不[康]大。但是，问题在于，其实你吃一次后，你[复]会很有可能以后经常去吃。也就是这个时候[理]，你的体重上升了。研究表明，那些每周吃[疗]2次以上快餐的人，比起那些很少吃快餐的[培]人，在体重上要重上10磅。

补救秘诀，抑制自己吃快餐的欲望。如果你[训]非要吃快餐，那么你应该吃那些低热量的食[学]物。

四：“乱吃食物”

平时，你只要觉得喜欢，你就什么都不管。[习]吃自己爱吃的食物。但是其实这样的习惯是[网]不好的。因为你所吃的食物也许含热量太高[文]，长期下来，你的体重也就会越来越胖了。[章]

补救秘诀。记录下你每天所吃的食物，看有[来]哪些食物是比较容易让人肥胖的。下次就尽[自]量少吃这些食物。如果你觉得记在本子上的[湖]方法太土了，那么你也可以选择网络方法。[南]你可以上网搜寻这些食物所含的热量。这样[长]，你就知道那些食物是不应该经常吃的了。[沙]

五：“吃太多低脂肪食物”

研究发现，如果你发现自己吃的都是低脂肪[中]食物的话，你会有吃更多食物的倾向的。事[医]实表明，即使是无脂肪食物，如果吃太多，[康]其中所含的热量也是非常多的。

补救秘诀。其次，你应该吃些蔬菜。因为我们都知道，蔬菜所含的热量很低，而且吃了后人不容易感到饥饿。