摘要：白蘑菇+鸡蛋。做法：白蘑菇洗净，用沸水焯一下。推荐理由：天热饮食不足时最容易缺乏蛋白质，蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种，白蘑菇加鸡蛋的组合不失为很好的滋补佳品。

随着气温的升高，人们的胃口变小了，精神劲也像差了许多。补充营养不在于吃得多，有经验的主厨会在材料搭配上出新意，超级简便的制作，保证让你吃得少也营养好！

黑芝麻红豆粥

做法：黑芝麻炒熟，待用;红小豆、大米洗[文]净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器[章]内，撒上熟芝麻。即成。

推荐理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻[来]中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧[自]化物质，红豆具有解毒利湿的功效，和大米[湖]一起煮成粥，具有滋补的作用。

叮咛：用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地[南]软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感[长]更好。

七彩豆腐煲

做法：豆腐、胡萝卜切丁，待用;用沸水将[沙]豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下[中];锅内放底油，下入姜片炒香，加适量高汤[医]，放入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后[康]勾芡，最后淋少许香油，即成。

推荐理由：豆类当中的蛋白质具有较高营养[复]价值，多摄入有利于保持心情平和，还能预[理]防夜间抽筋。

叮咛：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹[疗]饪时，最好不使用辣味调味品。

酸奶+水果

做法：将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和[培]鲜草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即[训]可。

推荐理由：酸奶与水果或罐头水果块制成什[学]锦水果酸奶，不仅色彩鲜艳，口感更是清爽[习]甜美。

白蘑菇+鸡蛋

做法：白蘑菇洗净，用沸水焯一下。香葱切[网]粒，待用;鸡蛋炒熟，下入白蘑菇，调味后[文]翻炒，最后撒上适量香葱粒即可。

推荐理由：天热饮食不足时最容易缺乏蛋白[章]质，蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种[来]，白蘑菇加鸡蛋的组合不失为很好的滋补佳[自]品。

叮咛：白棒菇或白灵菇色泽洁白，不易褐变[湖]，烹调此菜最为合适。从营养效果上来说，[南]换成其它蘑菇也完全可以。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[长]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[沙]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[中]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[医]中医养生常识请进入：中医养生白菜也可增[康]强男性精子活力