高考即将来临，还有不到30天的时间，可以说考生们已发起了最后的冲刺，进入了竞技状态。家长们为了让自己的孩子精力充沛、营养充足，想方设法地给孩子补充能量，但是，一定要按照人体营养摄入的膳食原则进行(均衡营养、清淡为宜)，切不可大量进补蛋白质和一些所谓提高学生智力的保健品，以免好心办坏事，这里给家长 们提几点建议以供借鉴。

1、吃好早餐、考试期间，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。

2、摄入充足的食物，加上考前复习紧张会[文]降低考生的食欲，此时主食应以富含维生素[章]和矿物质的杂粮、豆类为主，可以促进食欲[来]。

3、保证优质蛋白质的摄入、鸡肉、猪瘦肉[自]、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉[湖]，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，[南]增进记忆。

4、每天要保证蔬菜和水果的摄入量，增进[长]食欲，并起到补充水分和防暑的作用。

5、有些食物不可以吃，这类食物会抑制大[沙]脑神经的兴奋；第二刺激性类，如韭菜、辣[中]椒、芹菜等也不利于考生食用；第三类甜食[医]，会引起胃管反流、反酸；第四类饮料，考[康]试期间天气热，补充水分至关重要，但是饮[复]料不能替代水，这点请切记。

6、女生要多吃含铁食物，尤其是铁。女性[理]体内的铁含量轻微不足时，思考力和记忆力[疗]会有所下降，所以，备考的女生应及时补充[培]铁等矿物质，以保持大脑思维的活跃。含铁[训]较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫[学]菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，女生不妨[习]多吃一点。在吃含铁食物的同时，也要吃一[网]些维生素C的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质[文]。

健康养生网,看了以上文章,你也应该知道该如何做好考前的饮食健康了.