冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。

特区一、腹脐

养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹[文]脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中[章]医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉[来]刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝[自]利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉[湖]硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾[南]病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力[长]，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹[沙]。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲[中]暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率[医]为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进[康]腹部新陈代谢的作用。

特区二、耳部

养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。中[复]医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部[理]冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用[疗]。

保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧[培]后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向[训]外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感[学]疼痛为限，每次3~5分钟。手摩耳轮。双[习]手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推[网]摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手[文]拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏[章]、摩擦15~20次，使局部发热发红。此[来]法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。[自]

特区三、前胸

养生关键词：增强心肺功能。一个人免疫功[湖]能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度[南]的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防[长]癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向[沙]下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50[中]次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，[医]再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50[康]次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次[复]拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能[理]使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强[疗]心肺功能。

特区四、背部

养生关键词：提高免疫力，防感冒。经常对[培]背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍[训]打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感[学]冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有[习]一定的辅助治疗效果。

保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或[网]用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采[文]取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐[章]等。

特区五、脊柱

养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。[来]现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区[自]的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有[湖]四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈[南]椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突[长]出症)。

保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。