父亲有高血压，一直吃药维持。近日我又买了药送回去，却发现父亲的身体比过去硬朗多了，说话更有底气，思维也更清晰，行动更灵活，人也显得年轻了许多。我纳闷，父亲是不是有什么良方啊？

父亲告诉我，除了坚持吃药外，这两个月，他一直坚持做一项运动。是什么运动这么有效？父亲说，简单，就三字“推、跪、立”。这也是一位中医师告诉他的健身方法。

原来，父亲曾找一位名中医看病，医师诊完[文]病后告诉他，人一到老年，高血压、关节炎[章]、糖尿病、心血管病等疾病就会接踵而至，[来]其实这些都是上实下虚之症，也就是气血不[自]足，气血到不了脚的原因。只要坚持做推腹[湖]、跪膝和金鸡独立，就能引血下行，不仅能[南]防止老年病的发生，还能防衰老。

先是做推腹。腹部有“三浊”，即浊气、浊[长]水、浊便，如果不及时排出，气血就难以运[沙]行到下肢，下肢就会因缺血而出现膝痛、水[中]肿、伤口不愈等多种病症，所以推腹是引血[医]下行的第一步。推腹也就是推肚子，用手指[康]、手掌、拳头都行，从心窝向下推至小腹，[复]每天早上起床推一次，晚上睡前推一次，无[理]聊时也可以推一推。长期坚持则可排除“三[疗]浊”了。

接着练习跪膝法。老年人气血一时到不了脚[培]上，就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底[训]也不远了。在一个不太柔软的床或地毯上，[学]跪着行走，气血就会源源不断流向膝盖，膝[习]盖由于新鲜血液的供给，而使寒气可散，积[网]液可消，肿痛可化。如膝盖有病，就先在柔[文]软的床上练习。

做完跪膝法，再做金鸡独立。将两眼微闭，[章]两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，[来]试试能站几分钟。这种方法可使意念集中到[自]脚底，引气血将肝、胆、脾、肾和膀胱等6[湖]条经络的原穴冲开，将人的气血引向脚底，[南]使气血运行得更加持久有力。

听完医生介绍，父亲如获至宝，天天坚持练习，两个月后，果然效果不错，整个人显得神清气爽，轻松了许多，血压也稳定了，不再经常头痛头晕了。(何小军)