织布晃海疗法_室内轻松健身

老年人受年龄、身体的限制，加上冬季的天气环境比较恶劣，不能到户外运动。此时，老人不妨进行室内锻炼，只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。

织布疗法坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

晃海疗法双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目[文]微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，[章]旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右[来]向左旋转30次，再自左向右旋转30次，[自]每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分[湖]钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大[南]脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎[长]等疾病有预防和治疗作用。