时下天气逐渐炎热，天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。此时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。

中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。

鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻[文]黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力[章]、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑，[来]并且使牙齿坚固，进而保障老人的咀嚼功能[自]。锻炼耳鼻口，可采用以下方法。

搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分[湖]钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮[南]红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，[长]搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

捏耳：运用拇指、食指有节奏地捏压耳垂的[沙]正中区域，每日2~3次，每次1分钟，持[中]之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的[医]神采。

揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。

推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂[康]，反复10余次。

叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚[复]地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。

搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，[理]顺时针、逆时针都要做到，先齿内，再齿外[疗]。

对一些患有慢性病的老年人来说，每天应保证喝够8~10杯水，气温在33℃以上时，还应该多喝2杯。饮食宜清淡，少吃荤腥油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼时间也最好选择清晨或傍晚，这时候温度偏低。