游泳教练证的考试主要分为理论考试和实践考试两部分，理论考试主要考察申请人对游泳基础理论知识的理解和掌握情况，包括人体解剖学、生理学、运动生理学、竞技泳、自由泳、蝶泳、仰泳等技术理论知识。

实践考试则考察申请人实际操作技能，主要包括理论与实践相结合的操作技能考核，以及教学能力、团队协作能力、急救知识等内容的考核。

至于在上海考取游泳教练证的具体流程，首先需要符合一定的年龄要求（一般要求18岁以上），然后可以通过参加一些相关的培训课程来提高自己的专业素质，如游泳技术培训、心理学培训等，在报名参加培训的同时，还需要提交相应的申请材料，包括身份证复印件、健康证明、学历证明等，经过面试后，即可获得上海市游泳协会颁发的游泳教练证。

游泳教练证的考取是一个系统的过程，需要考生有良好的学习能力和专业素养，并且通过严格的考核才能取得，希望以上信息对你有所帮助。