退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，颈椎病痊愈。特别高兴的是，23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了。现在身体健朗、精神饱满。许多人问我秘诀，我说靠的就是保健锤“敲”出健康来。

●敲足底（脚掌） 足底的涌泉穴是人体的主要穴位之一，该穴位于前足心，即足底前1/3凹陷处。经常用保健锤敲打刺激涌泉穴，能使局部血管扩张，血液循环加快，促进睡眠、调补肝肾气血等。方法：每天睡前边看电视边敲双足底。先敲足心，左右各150下；尔后敲足底四周（包括足跟、两侧），左右各敲共150下。双足敲完须4-5分钟。每天晨起可用拇指擦双足涌泉穴各100下。

●敲手掌 人的手心中央是劳宫穴，每天早、晚对双手[文]掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌[章]各百余下，平时还可用大拇指按压劳宫穴，[来]能疏通气血津液，调节脏腑功能。

●敲大椎和肩井 大椎就是第七颈椎棘突处，因此处最高，故[自]叫大椎。肩井在肩上，因其下为空陷，故叫[湖]肩井。经常捶敲刺激这两处及其周围的肌肉[南]组织，能促进血液循环，防治肩颈综合征。[长]方法：捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织（[沙]包括后颈脖），共敲打2-3分钟。每天早[中]、中、晚各敲1次。如患有颈椎病和肩周炎[医]，可随时进行捶敲。每次敲后立即会感到轻[康]松舒适。如再适当做颈椎操或按摩，则效果[复]尤佳。

保健锤最好准备2把（一般为木制品），小[理]的直径3.5厘米，夏天用或床上用；大的[疗]直径4.5厘米，冬季穿衣多时用（不过分[培]厚的衣服不必脱去）。捶敲的力量要适当，[训]以敲之舒适有效为度。采用此法不要操之过[学]急，持之以恒必获良效。

陆家仕