南瓜子大家都应该吃过吧,和瓜子差不多,不过粒更大,肉更多,那么问题来了,哺乳期是否可以吃南瓜子呢?哺乳期吃南瓜子的话好吗?下面我们来一起介绍下吧!哺乳期可以吃南瓜子吗可以适当食用.建议哺乳期期要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可以多喝汤水类,如鱼汤、鸡汤等,有助于乳汁的分泌,给小孩提供充足的奶水.让宝宝健康成长.适量吃瓜子是可以的,如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等等.但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有瓜子牙.科学理论证明,葵瓜子里面含有的某种油脂,对皮肤/眼睛/大脑都有好处. 吃瓜子的坏处:瓜子含盐分太高,容易引发高血压,而高血压是万病之源.长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液,而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的吃南瓜子的好处南瓜子保护男性前列腺美国研究发现,每天吃上50克左右的南瓜子,可较为有效地防治前列腺疾病.这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能.所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用.但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的,比一般的腺体大12倍以上的,服食没什么效果,建议手术切割比较好,以免引发前列腺癌变.南瓜子有助改善精子质量专家指出,这是由于南瓜子中含有大量的锌.从西医角度来说,多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处,还可以增加精子数量;而从中医角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,有助于提高男性生育能力.除瓜子外,榛子、花生等坚果含锌也比较丰富,可以在很大程度上改善精子质量.南瓜子有助降压南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用.每日去壳嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服.一周为一个疗程,可连续服2~3个疗程.中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠体质会极速下降,出现后头疼(失眠、夜尿频多引起的),耳鸣,面部疼,脸部跳动,食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻,夜尿减少.南瓜子可防治牙龈萎缩南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质.一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩.哺乳期的饮食原则1:哺乳期要均衡饮食母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物.为了保证有足够的精力照顾宝宝,哺乳期妈妈要注意摄入充足的维生素和其他营养物质,多吃全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜水果,以及富含蛋白质、钙和铁的食物.2:哺乳期要慢慢节食哺乳期可以节食,但一定不能太快.健康的低脂肪类饮食,再加上适度的运动可以帮助你逐渐降低体重,每周大约减重0.5~1千克最理想. 如果你的体重在短时间内急速下降,则会对你的宝宝造成伤害,因为那些通常储存于脂肪中的毒素会被释放出来,进入你的血液循环,最终提高你乳汁中污染物的含量.3:哺乳期注意多喝水在母乳喂养期间,你的身体会流失很多水分.虽然这并不会影响乳汁的分泌,但你仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水(每杯约250毫升),以保证体内水分充足. 给你的另一个建议是"渴了就喝",也就是说,只要你感觉自己有需要,就随时喝水.但注意不要喝含咖啡因的饮料,因为这反而会让你脱水.4:哺乳期注意补铁分娩之后,你也许觉得自己不用像孕期那样服用维生素或矿物质补充剂了,但很多健康指导专家都建议你在哺乳期间继续服用这类孕期补充剂,因为里面添加了铁.另外,如果你的血液检查结果显示你体内的铁含量偏低,医生可能也会为你推荐铁补充剂.