备考中级营养师证需要一定的时间和努力，以下是一些建议和步骤，帮助你更好地准备考试。

1、了解考试内容：你需要了解中级营养师证考试的内容和要求，查阅相关资料，了解考试科目、考试形式、考试时间等信息，这样可以帮助你明确目标，制定合理的备考计划。

2、制定备考计划：根据考试内容和自己的实际情况，制定一个详细的备考计划，将备考时间分配到不同的科目上，合理安排每天的学习时间，要留出一定的时间进行复习和模拟考试。

3、学习教材和参考书：选择一本权威的教材和一些参考书，系统地学习考试内容，教材是备考的基础，要仔细阅读，理解每个知识点，参考书可以帮助你进一步加深理解和扩展知识面。

4、制作笔记和总结：在学习过程中，制作笔记和总结是非常重要的，将重点知识点和难点整理成笔记，方便日后复习和回顾，要学会总结，将学到的知识归纳整理，形成自己的思维导图或概念图。

5、做题和模拟考试：做题是检验自己掌握程度的有效方法，找一些相关的习题和模拟试卷，进行练习和测试，通过做题，可以发现自己的薄弱环节，及时进行补充和强化，模拟考试可以帮助你熟悉考试形式和节奏，提高应试能力。

6、参加培训班或辅导课程：如果你觉得自学难度较大，可以考虑参加一些培训班或辅导课程，这些课程可以帮助你系统地学习和复习考试内容，同时提供一些解题技巧和答题技巧。

7、多方面备考：除了学习教材和做题，还可以通过其他途径进行备考，关注相关的学术期刊和研究报告，了解最新的研究成果和学术动态，参加一些学术会议和讲座，与专业人士交流和学习。

8、坚持和调整：备考是一个长期的过程，需要坚持和耐心，在备考过程中，要保持积极的心态，遇到困难和挫折时要坚持下去，要根据自己的实际情况，及时调整备考计划和方法。