选择题

1、健身教练的基本职责包括以下哪些？

A. 制定个人训练计划 B. 教授健身技能 C. 提供健康咨询服务 D. 所有以上

2、下列哪项不是健身教练需要具备的基本素质？

A. 良好的身体素质 B. 专业的健身知识 C. 良好的沟通能力 D. 能喝酒

3、在进行力量训练时，以下哪个动作是禁止的？

A. 深蹲 B. 硬拉 C. 卧推 D. 颈部负重

4、下列哪项是正确的热身运动方式？

A. 高强度运动 B. 长时间的拉伸 C. 轻松的有氧运动 D. 静止不动

5、在进行有氧运动时，心率应保持在什么范围内？

A. 60-70% B. 70-80% C. 80-90% D. 90-100%

判断题

1、健身教练只需要掌握基础的健身技能，不需要了解人体解剖学。（错）

2、健身教练在教学过程中，应该始终关注学员的安全，避免发生伤害事故。（对）

3、健身教练只需要关注学员的体重和体脂率，不需要关注学员的心肺功能。（错）

4、健身教练在制定训练计划时，应该根据学员的身体状况和目标进行个性化设计。（对）

5、健身教练在教学过程中，可以使用自己的经验和感觉，而不需要依赖科学的理论和数据。（错）

简答题

1、请简述健身教练在制定训练计划时需要考虑的因素。

2、请简述如何进行有效的热身运动。

3、请简述如何进行力量训练的正确姿势。

4、请简述如何进行有氧运动的正确姿势。

5、请简述如何进行恢复运动。

案例分析题

1、假设你是一名健身教练，你的学员是一位初次接触健身的中年人，他的体重超标，希望通过健身减肥，请你根据他的情况，制定一个适合他的训练计划。

2、假设你是一名健身教练，你的学员是一位长期参加马拉松比赛的运动员，他希望提高自己的耐力和速度，请你根据他的情况，制定一个适合他的训练计划。