推拿是一种传统的中医疗法，主要是通过手法操作，刺激人体的穴位和经络，以达到调整气血、舒筋活络、消除疲劳、预防疾病的目的，随着人们生活节奏的加快，越来越多的人选择在家自己进行推拿，以缓解工作和生活带来的压力，自己在家推拿要证吗？

我们需要了解的是，根据中国的相关法律法规，未经许可擅自进行医疗活动是不被允许的，如果想要在家自行进行推拿，最好具备一定的医学知识和技能，或者请教专业的中医师指导，这样既可以确保自己的安全，也可以避免因为操作不当而给他人带来不必要的麻烦。

自己在家推拿时，需要注意以下几点：

1、选择合适的时间：下午4点到晚上8点是推拿的最佳时间段，因为此时人体的阳气逐渐旺盛，适合进行调理，饭后1小时左右也是推拿的一个好时机。

2、保持良好的环境：推拿时需要在一个安静、舒适的环境中进行，避免外界噪音和干扰，还要注意保持室内空气流通，以便更好地发挥推拿的效果。

3、注意个人卫生：在进行推拿之前，要保证双手干净卫生，避免感染，还要注意穿着宽松、舒适的衣服，以便更好地操作。

4、选择合适的穴位：推拿时要根据自己的身体状况和需求，选择合适的穴位进行操作，对于初学者来说，可以先从一些简单的穴位入手，逐步掌握推拿技巧。

5、适度力度：推拿时要注意力度适中，避免过于用力导致身体疼痛或损伤，推拿时可以用拇指、食指、中指等手指尖轻轻按压穴位，或者用手掌的掌根部位进行推揉。

6、遵循医嘱：如果有慢性病或者正在接受治疗的朋友，最好在进行推拿前咨询医生的意见，确保不会影响病情或治疗效果。

虽然自己在家推拿看似简单方便，但在实际操作过程中还是需要注意很多细节，如果你没有足够的医学知识和技能，建议还是去正规的中医诊所或者医院进行推拿治疗，以确保自己的健康和安全。