1、运动生理学知识：运动营养师需要熟悉运动生理学的基本原理，包括能量代谢、氧供需平衡、肌肉收缩与舒张、心肺功能等，还需要了解运动过程中神经、内分泌系统的调节作用，以及运动对骨骼、关节、软组织的影响。

2、运动营养学基础：运动营养师需要掌握运动营养学的基本概念、原则和方法，包括能量营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)的摄入比例、膳食结构、饮食搭配、餐前餐后观察等，还需要了解不同运动类型、强度、时间下的营养需求特点。

3、运动损伤与康复：运动营养师需要具备一定的运动损伤与康复知识，包括运动损伤的预防、诊断、治疗和康复训练，这方面的主要内容包括运动损伤的类型、原因、临床表现及处理方法；康复训练的原则、方法和技术。

4、运动心理学：运动营养师需要了解运动心理学的基本原理和方法，以便更好地指导运动员的心理调适，主要包括运动心理素质的培养、竞技心态的调整、压力应对策略等。

5、运动营养相关法规与标准：运动营养师需要熟悉国家和地区的运动营养相关法规、政策和标准，以确保自己的工作符合法律法规的要求，这方面的主要内容包括食品安全法、预包装食品营养标签通则、运动员用药管理规定等。

6、运动营养实践操作技能：运动营养师需要具备一定的实践操作技能，包括食物制备、食谱设计、营养评估、咨询与指导等，还需要掌握一些基本的实验室检查方法，如血液生化指标测定、体成分分析等。

7、专业素养与沟通能力：运动营养师需要具备良好的专业素养和沟通能力，以便更好地与运动员、教练员、医务人员等进行沟通与合作，这方面的主要内容包括职业道德、团队协作能力、表达与倾听技巧等。

8、运动营养案例分析：运动营养师需要具备一定的案例分析能力，以便在实际工作中运用所学知识解决实际问题，这方面的主要内容包括根据运动员的具体情况进行营养需求分析、制定个性化的膳食计划、评估训练效果等。

运动营养师三证考试内容涵盖了运动生理学、运动营养学、运动损伤与康复、运动心理学等多个方面的知识，旨在全面提高运动营养师的专业素养和实践能力，通过考试并取得相应证书，可以为运动员提供更专业、科学的营养指导，帮助他们提高运动成绩，降低运动损伤风险。