推拿按摩是一种传统的中医疗法，具有悠久的历史和丰富的理论体系，它是通过对人体的经络、穴位、肌肉等进行特定的按压、摩擦、揉捏等手法，以达到调和气血、疏通经络、舒筋活络、调整脏腑功能的目的，推拿按摩的疗效主要体现在以下几个方面：

1、调理气血：推拿按摩可以刺激经络，使气血流通更加畅通，从而达到调理气血的作用，气血运行正常，则机体各器官功能得以协调，疾病也就无从谈起。

2、舒筋活络：推拿按摩可以缓解肌肉紧张，放松筋膜，使筋脉舒展，从而达到舒筋活络的目的，筋脉舒展，则关节活动自如，肌肉力量得到恢复，疼痛得以缓解。

3、调整脏腑功能：推拿按摩可以通过对人体的特定穴位进行刺激，从而调整脏腑功能，脏腑功能正常，则机体代谢得以正常进行，疾病也就无从产生。

4、增强免疫力：推拿按摩可以刺激人体的免疫系统，增强机体的抵抗力，从而预防疾病的发生。

5、改善睡眠质量：推拿按摩可以促进身体的血液循环，放松神经，消除疲劳，从而改善睡眠质量，良好的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。

6、促进新陈代谢：推拿按摩可以促进血液循环，加快新陈代谢，使体内的废物得以排出，营养物质得以吸收，从而达到促进新陈代谢的目的。

7、缓解压力：推拿按摩可以刺激神经系统，释放压力，使人心情愉悦，身心得到放松，在现代社会，压力已经成为许多人生活中无法避免的问题，而推拿按摩正是一种有效的缓解压力的方法。

8、延缓衰老：推拿按摩可以促进血液循环，增强皮肤的营养供应，使皮肤保持弹性，延缓衰老过程。

推拿按摩作为一种传统的中医疗法，具有多种保健和治疗作用，要想获得理想的治疗效果，还需在专业医师的指导下进行，推拿按摩也有一定的禁忌症，如孕妇、高血压患者、皮肤病患者等不宜进行推拿按摩，在接受推拿按摩治疗时，应确保自己的身体状况适合进行该疗法。