瑜伽四证，又称四大瑜伽学派，是瑜伽修行者在长期的实践中逐渐形成的四种不同的瑜伽修行方法，这四种方法分别是：哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、比库拉姆瑜伽和拉扎瑜伽，这四种瑜伽学派各有特点，相辅相成，共同构成了瑜伽修行的完整体系。

1、哈他瑜伽（Hatha Yoga）

哈他瑜伽是最古老、最基础的瑜伽修行方法，起源于印度古代，距今已有数千年的历史，哈他瑜伽强调通过呼吸控制、体位法、冥想等方法来调整身体、心灵和精神，以达到身心和谐、健康和长寿的目的，哈他瑜伽的练习相对简单易学，适合各个年龄段和体质的人群。

哈他瑜伽的主要内容包括：呼吸法、体位法、冥想、调息法等，呼吸法是哈他瑜伽的核心，通过对呼吸的控制，可以调节身体的生理功能，平衡能量，达到身心的放松和净化，体位法则是通过各种瑜伽姿势的练习，来锻炼身体的力量、柔韧性、平衡感和协调性，促进血液循环，消除疲劳，预防和治疗各种疾病，冥想则是通过静心观察，使心灵达到平静、专注的状态，从而达到心灵的净化和升华。

2、阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）

阿斯汤加瑜伽起源于20世纪初的印度，是一种较为激进的瑜伽修行方法，阿斯汤加瑜伽强调通过严格的体位法练习，配合呼吸法和冥想，来迅速提高身体的柔韧性、力量和耐力，达到身心的平衡和健康，阿斯汤加瑜伽的练习强度较大，需要瑜伽修行者具备一定的体能和毅力。

阿斯汤加瑜伽的主要特点是：有固定的体位法序列，每个体位法都有严格的动作要求和呼吸节奏，阿斯汤加瑜伽的练习分为六个级别，每个级别的难度逐渐增加，适合不同水平的瑜伽修行者，阿斯汤加瑜伽的练习可以帮助瑜伽修行者迅速提高身体的柔韧性、力量和耐力，通过冥想和呼吸法的练习，可以使心灵达到平静、专注的状态，达到身心的和谐和健康。

3、比库拉姆瑜伽（Bhakti Yoga）

比库拉姆瑜伽起源于古代印度，是一种以虔诚信仰为核心的瑜伽修行方法，比库拉姆瑜伽强调通过虔诚地崇拜和赞美神，来培养对神的无私的爱和信任，从而达到心灵的净化和升华，比库拉姆瑜伽的修行者通常信奉某一神祇，通过诵经、唱赞歌、舞蹈等形式，来表达对神的敬爱和信仰。

比库拉姆瑜伽的主要内容包括：诵经、唱赞歌、舞蹈、冥想等，诵经和唱赞歌是比库拉姆瑜伽的核心，通过对神的赞美和颂扬，来培养对神的无私的爱和信任，舞蹈则是通过优美的舞姿，来表达对神的敬爱和感激之情，冥想则是通过静心观察，使心灵达到与神的合一，从而达到心灵的净化和升华。

4、拉扎瑜伽（Raja Yoga）

拉扎瑜伽起源于古代印度，是一种以心灵修炼为核心的瑜伽修行方法，拉扎瑜伽强调通过冥想、观照、自我反省等方法，来培养内心的平静、专注和智慧，从而达到心灵的净化和升华，拉扎瑜伽的修行者通常需要长时间的闭关修炼，以达到心灵的高度觉醒。

拉扎瑜伽的主要内容包括：冥想、观照、自我反省等，冥想是拉扎瑜伽的核心，通过对内心世界的观察和反省，来培养内心的平静、专注和智慧，观照则是通过对外界事物的观察和分析，来认识事物的本质和真实，自我反省则是通过对自身行为和思想的反省，来发现和改正自身的错误和不足，从而达到心灵的净化和升华。

瑜伽四证是瑜伽修行者在长期的实践中逐渐形成的四种不同的瑜伽修行方法，这四种方法各有特点，相辅相成，共同构成了瑜伽修行的完整体系，瑜伽修行者可以根据自己的兴趣和需求，选择适合自己的瑜伽修行方法，以达到身心和谐、健康和长寿的目的。