瑜伽证的十个体式是瑜伽练习中的基础动作，每一个体式都有其独特的功效和意义，以下是这十个体式的详细介绍：

1、山式：这是所有站立式瑜伽体式的起始姿势，可以帮助我们建立稳定性和平衡感，它也可以帮助我们提高注意力，使我们的身心更加集中。

2、树式：这个体式可以帮助我们提高平衡感和专注力，它可以锻炼我们的腿部肌肉，同时也可以帮助我们放松身心。

3、猫牛式：这个体式可以帮助我们放松背部和颈部的肌肉，同时也可以帮助我们提高脊柱的灵活性。

4、下犬式：这个体式可以帮助我们拉伸脊柱和腿部的肌肉，同时也可以帮助我们提高上身的力量。

5、勇士一式：这个体式可以帮助我们提高平衡感和专注力，同时也可以帮助我们锻炼腿部和臀部的肌肉。

6、勇士二式：这个体式可以帮助我们提高平衡感和专注力，同时也可以帮助我们锻炼腿部和臀部的肌肉。

7、三角式：这个体式可以帮助我们拉伸侧身的肌肉，同时也可以帮助我们提高腰部的灵活性。

8、桥式：这个体式可以帮助我们拉伸胸部和颈部的肌肉，同时也可以帮助我们提高脊柱的灵活性。

9、船式：这个体式可以帮助我们提高腹部的力量，同时也可以帮助我们提高平衡感。

10、死人式：这是所有瑜伽体式的结束姿势，可以帮助我们放松全身的肌肉，同时也可以帮助我们进入深度的冥想状态。

这十个体式是瑜伽证考试的基础内容，每一个体式都需要我们反复练习，才能达到熟练的程度，在练习的过程中，我们需要保持呼吸的平稳，同时也需要注意身体的舒适度，避免过度拉伸或者扭伤，只有这样，我们才能真正从瑜伽中获得身心的益处。