选择题（每题2分，共40分）

1、下列哪项不属于健身教练的基本职责？

A. 制定个性化的健身计划

B. 提供营养饮食建议

C. 销售健身产品

D. 监督客户的运动过程

2、下列哪项是心肺耐力训练的主要目标？

A. 增加肌肉力量

B. 提高身体柔韧性

C. 增强心肺功能

D. 减少体脂

3、下列哪项不是热身运动的目的？

A. 提高心率

B. 提高体温

C. 减少运动损伤

D. 增加肌肉力量

4、下列哪项是拉伸运动的正确姿势？

A. 快速拉伸

B. 静态拉伸

C. 弹跳拉伸

D. 疼痛拉伸

5、下列哪项不是健康饮食的原则？

A. 多吃蔬菜和水果

B. 控制热量摄入

C. 适量摄入蛋白质

D. 大量摄入糖分和脂肪

判断题（每题2分，共20分）

6、健身教练只需要掌握基本的运动技能，不需要了解人体解剖学和生理学。（错）

7、在健身过程中，如果感到疼痛，应立即停止运动，避免运动损伤。（对）

8、健身教练不需要了解客户的身体健康状况，只需要根据客户的运动能力制定训练计划。（错）

9、健身教练在指导客户进行运动时，应始终注意客户的动作是否准确，防止运动损伤。（对）

10、健身教练在制定训练计划时，不需要考虑到客户的个人喜好和生活习惯。（错）

简答题（每题10分，共40分）

11、请简述健身教练在制定个性化健身计划时需要考虑的因素。

12、请简述如何通过运动来改善心肺功能。

13、请简述健身教练在指导客户进行运动时应注意的安全问题。

14、请简述如何通过合理饮食来达到减肥的目标。

案例分析（20分）

15、请根据以下情况，为一位初级健身者制定一份为期一个月的健身计划：男性，30岁，体重80公斤，身高175厘米，目标是减肥和增强体质。