瑜伽证可以自考，但是需要满足一定的条件和要求，目前，国内有多家机构提供瑜伽教练资格认证考试，如中国瑜伽协会、国际瑜伽联盟等，这些机构通常会提供在线课程和教材，供学员自学和准备考试。

要考取瑜伽证，你需要具备一定的瑜伽基础和知识，这包括了解瑜伽的起源、发展历程、基本理论、体式练习、呼吸法等方面的知识，你可以通过参加线上或线下的瑜伽课程来学习这些知识，或者自学相关书籍和资料。

你需要通过一系列的考试来获得瑜伽教练资格认证，这些考试通常包括理论考试和实践考试两部分，理论考试主要测试你对瑜伽知识的掌握程度，包括选择题、填空题、简答题等形式，实践考试则主要测试你的瑜伽技能和教学能力，包括体式展示、教学演示等环节。

在准备考试时，你可以按照以下步骤进行：

1、学习瑜伽理论知识：阅读相关书籍、参加线上或线下的瑜伽课程，了解瑜伽的基本理论和知识。

2、学习瑜伽体式练习：通过观看教学视频、参加瑜伽班等方式，学习和掌握各种瑜伽体式的练习方法和技巧。

3、学习瑜伽呼吸法：了解瑜伽的呼吸原理和方法，学会正确的呼吸方式。

4、参加模拟考试：在准备阶段，你可以参加一些模拟考试，检验自己的学习成果，并找出自己的不足之处。

5、报名参加正式考试：当你觉得自己已经准备好了，可以报名参加正式的瑜伽教练资格认证考试。

6、准备实践考试：除了理论考试外，实践考试也是重要的一环，你可以提前准备好自己的体式展示和教学演示内容，并进行反复练习和演练。

通过考试后，你将获得瑜伽教练资格证书，这个证书是你成为一名合格的瑜伽教练的重要证明，也是你在瑜伽行业中获得更多机会和发展的基础。