【艾灸方法】取坐位或者俯卧位，将艾条点燃后悬灸该穴位处，距离皮肤3-5cm的样子，或根据自己皮肤的适应程度调节艾条距离，每次灸疗10-15分钟。 【按摩法】可不断将双手搓热之后放于命门穴位处，也可以直接揉搓该穴位，不过动作一定要轻柔。每次3-5分钟，至穴位处温暖发热即可。

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2、涌泉穴 涌泉是很好的补益肾经的穴位。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”艾灸或者按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力等。 灸涌泉，不失眠 【定位】该穴位于足底前三分之一处的凹陷中，左右脚各一。 【艾灸方法】被灸者可以直接躺在床上，灸完之后直接入睡，非常方便。 【按摩法】可将双足心对准，互相摩擦，如果柔韧性不够的朋友可以用手掌搓，至双脚心发热即可。长期坚持，能提高睡眠质量，也可以补益肾经。 3、关元穴 人体内有一种可维持生命活动的基本物质，这就是元气。而关元穴就是人体内元气的“阀门”，能够将元气关在人体内，使其不泄漏出去。艾灸和按摩关元穴，有很好的补肾壮阳、补精益气等作用。 【定位】位于腹部中线上，脐下3寸处。 【艾灸方法】仰卧位，艾条悬灸该穴位，距离根据皮肤适应程度调整，每次灸疗时间约10分钟，灸至皮肤红润发热舒适为度。 【按摩法】首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟，动作不宜太重。 选择内容扫一扫 立即发送到手机× VIP享无限制发送特权 以下结果由提供：× 百科词条：× 复制 | 发送到手机 | 搜索 | 翻译 文字已复制156058509