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药膳养生师证报名费高级中医诊疗师证能开养生馆吗

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午时(上午11时—午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。 未时(午后1时—3时),小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。 申时(午后3时—5时),膀胱经当令。这是的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。 酉时(午后5时—7时),肾经当令。这是者补肾的时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。 戌时(晚7时—9时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作、日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。 亥时(晚9时—11时),为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。148368293

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