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有了我的命令又遵守的，这人就是爱我的;爱我的必蒙我父爱他，我也要爱他，并且要向他显现。(约 14:21)

我们常在电视或者网上看到某某保健品对身体有这样或者那样的功效，所以，每逢过年过节，保健礼品就会进入阶段。那些保健品的传闻有无科学根据呢？有些有，有些没有，可能大多言过其实。都知道保健品的利润很高，很多人买保健品的钱大多花在“包装”上，而非“保健”上。其实，保健品的营养成分大多能从食物中摄取，即我们常说的“食补”，所以我建议不必花那么多钱买保健品，现在一起看看圣经里的“保健方法”。

一、多吃蔬菜水果

圣经记载，上帝造人以后，说：「看哪！我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物。」（创世记一29）那时，上帝可没说给人类吃猪肉、鸡肉、牛肉，更别说动物内脏了。提示要吃蔬菜和果子，所以我们应多吃蔬果是正确的。

但以理书一章15至17节记载，但以理和三个朋友不吃拜过偶像的王膳，要求太监让他们试十天，只吃素菜，喝白水。十天后，太监见他们的面色健康。可见吃素菜、饮白水也可活得健康。究竟吃蔬菜、水果有些什么益处呢？

蔬菜和水果：1.含纤维多，可以防止心脏病、癌1症。2.含丰富维他命，能增加能源，使我们有力气。3.含抗氧化剂，这是蔬菜和水果中1好的成分。我们每天吃的东西、吸的空气，加上生活的紧张，引起我们身体内产生很多氧自由基，而氧自由基已获证实会引起心脏病和多种癌1症。因为自由基不断产生，所以要多吃含抗氧化剂的蔬果，将这些毒素中和。

二、饮食不宜过量

哥林多前书六章12节说：「凡事我都可行，但不都有益处；凡事我都可行，但无论哪一件，我总不受它的辖制。」

由于现在物质丰富，美食当前，很多人就不能节制，吃得过量，造成体形过重。肥胖会引起各样疾病，例如：血糖高、糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病、关节或脊椎的问题、肌肉问题，并且患癌病的发病率更高。有道是「病从口入」，任何好吃的东西都不可吃过量，否则一定对身体不好。饮食三大忌是糖、盐、肉。这三样东西，少吃为妙！

在饮食方面，我们也要谨守圣经的教导，不受辖制，不可放纵，不能过量。

三、要多做身体运动

提摩太前书四章8节说：「操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处。」这节经文没否认操练身体的好处，不过指出更要紧是有敬虔的心。

究竟操练身体有什么好处呢？

1.增强机能，使我们的肌肉更有力。

2.增强免疫系统，可抵抗各种不同病菌。

3.增加血管生长因子，帮助心脏发展微丝血管。做运动越多，引起肝脏制造血管生长因子。有了血管生长因子的循环，心脏微丝血管会继续生长，增加心脏肌肉氧分的储备量。就算冠状动脉栓塞，导致心脏病突发，也不会造成心脏肌肉的损伤。

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