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3、多吃奇异果和胡萝卜奶

秋燥会让人们大便干结以及便秘，每天吃一个奇异果，里面含有的膳食纤维能增大粪便体积，缩短食物在肠道中停留的时间，促进大便的排出。另外把胡萝卜蒸熟之后，再加入适量的蜂蜜和牛奶调拌均匀，里面含有的胡萝卜素以及脂肪能增强免疫系统。除此之外，每天要保证有足够的水分摄入，能让呼吸道黏膜处于湿润状态，防止病毒和细菌繁殖，不能以碳酸饮料代替。

4、对身体上三个穴位进行

找到身体上的曲池穴、大椎穴以及风门穴，使用中指指腹对各个穴位各2~3分钟左右，这样能够促进局部的血液循环，能缓解炎症、身体上火，帮助提高免疫系统。另外也可以喝灵芝粥，把灵芝打成粉之后加入大米粥里面即可。灵芝中含有的多糖体以及锗元素，具有抗癌防癌的功效，能加快基础代谢率，延缓细胞衰老。

洋葱属于物美价廉的蔬菜，里面含有天然的抗生素，具有杀菌功效，尤其是能抑制或者杀灭结核杆菌、金黄色葡萄球菌以及大肠杆菌等。148401037