男人提高性能力还要注意这些细节 吃对食物 简单改变一下饮食习惯，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

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锻炼爱肌 坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。 不要频繁 过于频繁会降低性欲，导致次日过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。 戒烟戒酒 研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致组织弹性减弱，进而影响勃起；饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。 选择正确的姿势 前戏务必做足。男上位和后入式姿势可以使男性血流量更大，勃起时更硬。 （责任编辑：吴紫蝶）158862373