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后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。 PS：坚持每天做上30分钟，很快你就会看到效果的！如果是在入浴时进行这套动作，更能促进体内血液循环，效果会更佳。同时，若是特别注意足部护理，打通脚底穴位，疏通淋巴，一样会有让你加倍的惊喜。 2、穴道按摩 阿是穴 位置：手臂自然下垂高处的压痛点 做法：按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。 作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。 曲池穴 位置：弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处 做法：按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。 作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。 手三里 位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处 做法：按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。 作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。 3个日常食物是减掉手臂赘肉的利器 洋葱 含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。 胡萝卜 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 温馨提示 1、尽量多喝水，少喝冷饮。 2、少吃口味重的食物。 3、多吃蔬菜和水果。148431959