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饮 食 起 居 运 动 情 志 阴虚者增加酸性食物 阳虚者适当进补 阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜 阳虚者及时增减衣物，防感冒 阴虚者游泳防秋燥，散步令神怡

阳虚者仍以户外运动主，适量 阴虚者少抱怨、少发火 阳虚者去悲忧，防秋愁 平阴阳－秋季 阳虚—— 束缚身体的“沉重枷锁” 阴虚—— 困扰身体的“紧箍咒” 每个季节， 哪个脏腑容易受伤？ 如何好好保护它？ 调脏腑 如何选择适合自己的健康产品？ √ 适合自己的 被认可的 有实力的品牌 追求潮流，人吃我吃 仅凭广告，忽略口碑 不讲品牌，不问背景 × 真正的健康在于预防而来!

真正的长寿是养生保健而来！ 祝大家：健康长寿 万事如意 谢谢大家！ 下危机：现代人的生活到处充满危机，无处不在，环境污染、气候变化、意外伤害、 不良情绪影响、食品安全问题、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、 阴阳失衡、脏腑失和，从而导致人体生病。简单介绍图片内容，在后重点突出目前在我国死亡率居位的疾病中，44％以上的患者都是由不良生活方式导致的，列举不良生活习惯有哪些：抽烟酗酒、熬夜、不运动、大鱼大肉、饮食不定时、过饱或过饥、过劳或过逸等，所有这些都是慢性杀手，会慢慢侵袭人体健康，消耗机体生命力。 环境污染：酸雨的影响气候变化：突如的气候变化导致人体适应力下降意外伤害：导致肢体损伤或不可逆的伤害等不良情绪：影响人体气机运行失衡，导致疾病的出现；食品安全问题：人可以不吃西药中药，但不可以不吃农药，说明食品安全问题严重性；不良生活方式：抽烟酗酒、熬夜、不运动等等都在透支人体健康 * 亚健康任期长期发展的后果： 1. 10% 将死于肿1瘤。 2. 66.7% 将死于心脑血管疾病。 3. 20% 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。 * 我们的健康意识到位了吗？ 1新的一项统计表明：中国人群中时刻关注健康，健康意识较强的只占了17%。 现在我国，每100万元医疗费中，有99%用于治疗，只有1%用于预防；而在发达国家，其比例为7:3。 * 解释什么是正气？中医基础理论书本是这么说的：正气是人体正常功能活动的统称，即人体正常功能及所产生的各种维护健康的能力，包括自我调节能力、适应环境能力、抗邪防病能力和康复自愈能力等。 正气存内，邪不可干，是说只要体内正气足，抵抗力强，外邪就难以侵入，人就不致于发病了 ； 邪之所凑，其气必虚，是说如果外邪侵袭，人体正气一定会削弱。 * * 秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。 秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候 非常容易耗伤肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。 温燥：初秋，夏天炎热的气候还没完全散去，是暑热加上干燥之气。 凉燥：深秋，接近寒凉的冬天，是寒意加上干燥之气。 秋燥：口鼻干燥、口干口渴、皮肤干燥、小便黄少、大便干结。 1、为什么秋季要护养阴气？ 《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。 秋季养阴的保健意义： 正如《黄帝内经》里说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。 2、中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，易伤人体津液， 致使阴气耗损。而肺为娇脏，喜润恶燥，易被燥邪侵犯伤其阴液，轻则呼吸系统出现健康危害，重则妨害身体其它功能。所以，秋季保健的根本是护养阴液。 宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 1.早睡早起 秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾

艾灸是中医的常用手法，山东艾灸培训不少人选择用艾灸祛湿、治病、调理身体。然而，如果选错艾绒，艾灸不仅不能起到治疗效果，还会出现反作用。

好的艾绒一般颜色土黄，有艾绒纤维，也具有一定弹性，一捏即可成型。艾条燃烧均匀，艾灰不散落，味道柔和不刺鼻，火力温和，穿透力强。选择这类艾绒，才能起到治疗根本。该如何选择呢？

1. 山东艾灸培训避开“假艾”

市面上有些艾制品，名字有“艾”，却不含艾绒。有些不良商家用水蒿、秸秆等其他没有药性，甚至有害的草本植物代替艾草进行加工，做成“假艾”，这种产品使用时容易烫伤皮肤，甚至可能伤害经络。

2.不选“杂艾”

还有些艾制品虽然含有艾绒，但杂质很多，这种“杂艾”产品治疗效果差，还会产生大量烟雾。

3. 排除“次艾”

即使都使用艾草，也有不少以次充好的艾绒产品。比如没有杆叶分离，或者工艺偷工减料等等。好的艾绒都是用叶脉部分加工而成的，在艾叶粉产生的粉尘，即艾粉，价格非常便宜，经常作为以次充好的原料。

4.慎选“陈艾”

不少商家为了推销产品，打出“五年陈艾”“七年陈艾”等噱头。然而，山东艾灸培训只要不选择当年收割的青艾，陈艾无论放几年药效都差不多，没必要过度追求年头。

5.优选“好艾”

“橘生淮南则为橘，生淮北则为枳”，不同地区、不同品种的艾草，会有很多成分不同，优选道地产地的艾草，才能制成艾绒。

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