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在精神调养上，要培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气，适应秋天平容之气。 运动方面，金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，如登山、慢跑等。可选择登高观景等方式来使自己心旷神怡，远离不良心理因素。 在饮食调养上，中医也是以阴阳平衡作为出发点，将饮食分为宜与忌。因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散．要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品。 秋分经络和筋骨的自我保养法 秋天以养“收”为主，所以选择运动，不要剧烈，以身上舒适、不出汗为宜。 1.按摩肺经 中医讲经络，总是离不开肺经的，人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的。手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经，平时敲稍有酸痛感。 比如，有一天你感觉自己浑身酸痛，这时敲它，发现酸痛难忍，那是肺经在说话了，它要告诉你：你快得感冒了 。那你就要加强敲，一天多敲几次，有时间就敲肺经，直到没有酸痛难忍的感觉了，就说明肺经已经帮你把感冒病菌除掉了。 2.拉伸筋骨以养秋 到了秋分天气已基本转凉，但还没到不敢出门的程度，这是老年人强身健体的好季节。老人能学学太极拳之类的活动筋骨的运动。不用打得很，只是这些动作中的开合比较大，从肉到筋到骨都能运动到。148343812