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5、按腰窝 调补气血 腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴，沿着脊柱走向从上至下捋按。 常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。 6、搓擦腘窝 缓解腰背痛 把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。 7、推搓脚窝 补肝肾精力旺 脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。 涌泉穴为肾经经脉的穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。 8、按摩脐窝 改善消化功能 按摩脐窝能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。睡前按摩，更有助于安眠。 此外，由于脾胃是人体气机升降的枢纽，按摩脐窝对许多慢都有辅助治疗作用。 全身心放松躺在床上，双手搓热，围绕脐窝先沿顺时针方向按摩，范围由小变大，按摩36圈之后，换逆时针方向，范围再由大变小，再按摩36圈。146876012