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1.所有网络课程，一经售出，可自行转让，不可退课；

2.所有线下课程，在微店购买7日内可直[文]接申请全额退款；

3·开课前30天取消课程，将收取10%[章]的手续费；

4·若开课前15天取消课程，将收取30[来]%的手续费；

5·若开课前15天之内取消课程，将收取[自]50%的手续费；

6·若报名后因事不能参加，也可将费用留[湖]作参加中国瑜伽在线以后的线上及线下课程[南]。

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5.在肌腱区域，我会根据我在评估中的发[沙]现选择不同的技术，如果肘部受到非常大的[中]刺激而发炎，我会进行表面穿刺以减轻疼痛[医]。

肱骨外上踝炎（网球肘）如何进行物理治疗[康]？

上髁穿刺，减少疼痛和刺激

6.另一方面，如果肘部没有发炎，我会进[复]行深度横向按摩以改善血液循环并使肌腱弹[理]性化。当肌腱受到刺激而发炎时，不要使用[疗]这个技术，因为它会让人觉得非常痛苦，甚[培]至可能适得其反。

肱骨外上踝炎（网球肘）如何进行物理治疗[训]？

借助钩形工具对上髁进行深度横向按摩

预防

如果我们好好照顾我们的手臂，可以预防上[学]髁炎。一些可以帮助您的预防技巧：

在工作日之前和之后伸展你的前臂或练习一[习]些球拍运动。请记住，伸展运动应该在活动[网]前持续约10秒，并在活动结束后持续约2[文]0-30秒。在下图这种情况下，我们是在[章]伸展右臂。

肱骨外上踝炎（网球肘）如何进行物理治疗[来]？

伸展前臂的肌肉，我们可以预防上髁的炎症[自]

尽可能双手使用你的工作工具，它总是比单[湖]手拿它更好。例如，在清洁打扫的情况下，[南]好总是用双手拿起扫帚进行打扫，这将使肘[长]部休息而不会紧张。

尽量让这些肌肉组织休息几天帮助我们恢复[沙]。

同样重要的是，我们需要很好地调整背部和[中]肩部和手臂的肌肉。通过这种方式，前臂不[医]需要做太多的力量来进行其活动。

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