男人在平时对于养颜护肤的做法是比较少，因为男性始终没有女性细心以及更加爱护皮肤，所以当男人的皮肤变的比较差的时候，我们可以吃一些养颜护肤的食物，比如生菜、芦笋以及苹果等，而且在平时可以采用补水面膜进行护肤处理，还需要注意皮肤的防晒，这样对于皮肤的护理才是最好的。

男人吃什么美容养颜

生菜

生菜纤维含量更多，能够有效地保持肌肤水[文]润，提高面部保湿程度，消除多余脂肪的作[章]用，也是非常不错的减肥食品。丰富的纤维[来]素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。1[自]00克的生菜就含有了1.52克的膳食纤[湖]维。

芦笋

芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族:价格比[南]别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。[长]和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可[沙]口，而且还含有更多的维生素和微量元素，[中]可以提供人体所需的营养成分，保湿肌肤水[医]润细腻有光泽，可有效摆脱暗沉肌肤。此外[康]，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就[复]含有100多微克，已达到一个人每日需求[理]量的1/4。

苹果

苹果是水果界最受人们喜爱的水果，苹果中[疗]含有丰富的糖分和维生素，由其是对于男士[培]来说多吃苹果还能让你的皮肤变得更好哦。[训]

西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专[学]家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强[习]皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机[网]能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

西红柿

西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜[文]素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来[章]说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，多吃西[来]红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的[自]作用。

大豆

含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的[湖]化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉[南]着。

蜂蜜

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。